Este necesar să facem cât mai multă mișcare și să mâncăm sănătos pentru a întârzia cât mai mult procesul de îmbătrânire și pentru a-i minimiza efectele asupra organismului nostru. Medicii ne recomandă să facem cât mai mult sport și să consumăm alimente bogate în substanțe nutritive pentru a rămâne tineri cât mai mult timp.
Beneficiile pe care mișcarea le are asupra organismului sunt multiple. Ne ajută atât din punct de vedere fizic, dar și psiho-emoțional. S-a demonstrat științific, după zeci de ani de studii, faptul că sportul ne face să ne simțim mai pozitivi și ne poate scăpa de depresie și anxietate. Iată că, acum, mișcarea poate întârzia și procesul de îmbătrânire.
„Procesul îmbătrânirii este unul constant. Viteza cu care se întâmplă, depinde de stilul de viață pe care noi îl avem. Dacă ești o femeie trecută de 40 de ani, sunt două elemente importante: nutriția și sportul. Dacă nu ai făcut sport până la această vârstă este timpul săi faci mișcare. Pentru că masa musculară este resursa cea mai importantă a corpului și pierde foarte mult în procesul de îmbătrânire. Mișcarea nu este doar antioxidantă, dar menține mecanismele de regenerare ale corpului și ne dă tonus” susține dr. Iulia Roșu, medic dermatolog.
Evitați alimentele nesănătoase
În afară de mișcare, pentru a întârzia cât mai mult procesul de îmbătrânire, este necesar să ne alimentăm corect. O alimentație corectă înseamnă în primul rând evitarea exceselor și, apoi, a alimentelor considerate nesănătoasă. Medicii au explicat, încă o dată, faptul că zahărul rafinat sau preparatele ultraprocesate sunt cel mai mare rău pe care îl putem face organismului nostru.
„Când vorbim de nutriție, evident că sunt alimente care accelerează îmbătrânirea cum este zahărul sau foarte mult carbohidrați, care sunt absolut obligatorii în alimentație, adică nimeni nu zice să trăim doar cu legume. Trebuie să avem o proporție între aceste trei clase majore: proteine, glucide, lipide” mai spune dr. Iulia Roșu, medic dermatolog.