Când afară este frig și organismul are nevoie de mai multă protecție, alimentația joacă un rol important. Fructele și legumele bogate în vitamine și antioxidanți ajută sistemul imunitar să fie mai puternic și să lupte mai ușor cu răcelile și infecțiile.
Citricele, cum sunt portocalele, mandarinele, lămâile și grepfrutul, sunt o sursă excelentă de vitamina C, care sprijină imunitatea și ajută organismul să se refacă mai repede. Se pot consuma proaspete sau sub formă de suc.
Merele sunt ușor de găsit în sezonul rece și conțin fibre și antioxidanți care susțin sănătatea organismului. Sunt o gustare simplă și sănătoasă și pot fi adăugate și în deserturi sau salate.
Usturoiul este cunoscut pentru efectele sale naturale împotriva infecțiilor. Poate fi adăugat în mâncăruri zilnic și ajută organismul să lupte mai bine cu răceala.
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare și ajută la calmarea durerilor de gât și la întărirea imunității. Poate fi consumat sub formă de ceai sau adăugat în diverse preparate.
Morcovii și dovleacul sunt bogați în betacaroten, care se transformă în vitamina A și ajută organismul să se apere de virusuri. Sunt ușor de inclus în supe sau feluri principale.
Fructele de pădure, chiar și congelate, sunt o sursă bună de antioxidanți. Ele protejează celulele și susțin sistemul imunitar.
Spanacul și varza sunt legume de iarnă bogate în vitaminele A, C și K. Ele ajută organismul să fie mai rezistent și pot fi adăugate în salate sau gătite ușor.
Consumul zilnic de fructe și legume proaspete ajută organismul să fie mai puternic în sezonul rece. O alimentație echilibrată, odihna și hidratarea sunt cheia pentru un sistem imunitar sănătos.
