Migdalelor le spunem adesea „gustarea sănătoasă perfectă”. Sunt mici, crocante și pline de nutrienți. Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, migdalele sunt un aliat de încredere. În acest articol îți spun pe scurt care sunt beneficiile migdalelor și de ce merită să le incluzi în alimentația zilnică.
Migdalele îți dau energie. Sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Acestea îți oferă energie pe termen lung. Dacă te simți obosit între mese, o mână de migdale este gustarea ideală. Îți ține de foame și îți dă putere.
Chiar dacă migdalele au multe calorii, ele pot ajuta la slăbit. Datorită conținutului de fibre, migdalele te fac să te simți sătul mai mult timp. Astfel vei mânca mai puțin la mesele principale. Migdalele protejează inima. Conțin grăsimi bune care scad colesterolul rău. În plus, au vitamina E, un antioxidant puternic, care protejează vasele de sânge.
Sunt bune și pentru creier. Magneziul și vitamina E din migdale susțin memoria și concentrarea. Mulți specialiști recomandă migdalele ca gustare înainte de efort intelectual.
Nu în ultimul rând, migdalele ajută pielea să fie mai frumoasă. Vitamina E și grăsimile bune hidratează pielea din interior, reduc uscăciunea și dau un aspect mai sănătos.
