Sezonul estival a început oficial, iar foarte multe persoane iau cu asalt plajele de pe litoralul Mării Negre. Ei bine, trebuie să știți că mersul pe nisip are și avantaje pentru organism.
Câțiva pași făcuți pe nisipul plajelor de la malul Mării Negre pot fi cu adevărat benefice pentru organismul nostru. Tot mai multe studii vorbesc despre cum ne ajută mersul pe nisip să fim mai sănătoși și mai relaxați.
Beneficiile mersului pe nisip
În primul rând, mersul pe nisip ne ajută să ne întărim musculatura. Suprafața instabilă a nisipului solicită mai mult mușchii, tendoanele și articulațiile. Piciorul se afundă în nisip, ceea ce necesită un efort suplimentar pentru a propulsa corpul înainte. Această instabilitate contribuie la întărirea mușchilor gleznei și ai piciorului, precum și la îmbunătățirea echilibrului și coordonării.
Mai mult decât atât, plimbările pe plajă ne ajută să ne relaxăm și să reducem stresul. Sunetul valurilor induce o stare de bine și ne ajută la menținerea sănătății mentale.
De asemenea, sa observat faptul că mersul pe nisip ne-ar putea ajuta la arderea caloriilor. Mersul pe nisip necesită un efort mai mare decât mersul pe suprafețe solide, ceea ce duce la un consum mai mare de energie și, implicit, la arderea unui număr mai mare de calorii. Acest lucru poate contribui la pierderea în greutate și la îmbunătățirea condiției fizice generale.
Cum să evităm accidentările
Aceste plimbări pot fi benefice, dar și periculoase, dacă nu respectăm modul în care trebuie să mergem pe nisip. Astfel, este important să începem cu sesiuni scurte de mers pe nisip, apoi să creștem treptat durata și intensitatea. Dacă suprasolicităm mușchii și articulațiile riscăm să avem probleme.
SURSA:
https://ace-pt.org/ace-physical-therapy-and-sports-medicine-institute-benefits-of-walking-on-sand/
