Dieta mediteraneeană este recomandată persoanelor care vor să aibă un stil de viață sănătos și care vor să scape de kilogramele în plus. Se pare că acest tip de dietă ar putea preveni și nașterile premature.
„Dintre factorii care ne scad riscul de naștere prematură ca stil de viață, vorbim despre alimentație, iar specialiștii recomandă dieta mediteraneeană, și lipsa stresului, dar stres în sensul în care nu trebuie să ne expunem la factorii stresanți din viața de zi cu zi” explică dr. Simona Duța, medic primar obstetrică-ginecologie, Clinica Nativia – Rețeaua Privată de Sănătate Regina Maria.
Un rol cheie în apariția nașterilor premature l-ar putea avea inflamația produsă în organism din cauza alimentelor nesănătoase, precum cele încărcate de zahăr.
„Toate dulciurile, câștigul ponderal în exces, sunt factori pro inflamatori și în mecanismul foarte complex al nașterii premature, inflamația joacă un rol foarte important. Uneori avem ruptură de membrane fără un factor cunoscut infecțios, deși de cele mai multe ori cauza e infecțioasă, dar de cele mai multe ori bănuit a fi inflamator. Deci, cu cât mai puțină inflamație cu atât mai bine” susține dr. Brîndușa Mitroi, medic primar obstetrică-ginecologie, Clinica Nativia – Rețeaua Privată de Sănătate Regina Maria.
Lista alimentelor pe care le conține dieta mediteraneeană
Dieta mediteraneeană este cunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății, fiind asociată cu o longevitate crescută și un risc scăzut de boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni cronice. Iată principalele categorii de alimente incluse în dieta mediteraneeană:
Legume: roșii, ardei, vinete, dovlecei, spanac, broccoli, ceapă, usturoi, morcovi, fasole verde, mazăre.
Fructe: portocale, mere, pere, struguri, smochine, rodii, lămâi, fructe de pădure.
Cereale integrale: pâine integrală, orez brun, quinoa, bulgur, orz, paste din făină integrală.
Nuci și semințe: migdale, nuci, alune, fistic, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de susan.
