Expunerea la soare trebuie să se facă fie de la primele ore ale dimineții spre prânz, fie după orele 16,00 spre seară. În lipsa acestui orar, ne putem ghida după umbra noastră, reflectată pe nisip.
Dacă umbra corpului este mare, atunci suntem în perioada în care putem sta la soare. În schimb, dacă umbra este micșorată, este bine să ne îndreptăm către un loc sigur și să evităm expunerea la soare.
„Această regulă a umbrei înseamnă că atunci când umbra ta este mai mică decât tine, când stai în soare, trebuie să pleci de pe plajă. Stăm la plajă atunci când umbra este mai lungă, ceea ce înseamnă că soarele este mai joi, iar unghiul solar este mai mic”, a explicat dr. Iulia Roșu, medic primar dermatolog, invitată în cadrul emisiunii „Doctor Medika”, prezentată de Simona Bălănescu.
Regula umbrei, benefică și pe alte continente
Mulți români preferă să meargă la plajă pe alte continente. În astfel de situații, orarul privind expunerea la soare este complet diferit. Ceea ce ne ajută este regula umbrei.
„Această regulă poate fi de ajutor, de exemplu, când avem un ceas la mână, și este nisip. Și atunci când ne aflăm pe partea cealaltă a globului, pentru că acest interval 10,00-16,00 sau 10,00-17,00 recomandat la noi de a evita soarele este cu totul diferit dacă mergem la plajă în alte țări”, mai spune dr. Iulia Roșu, medic primar dermatolog, invitată în cadrul emisiunii „Doctor Medika”, prezentată de Simona Bălănescu.
Foarte important de reținut este faptul că, indiferent dacă aplicăm sau nu regula umbrei, crema SPF trebuie utilizată. Înaintea oricărei expuneri la rațiațiile solare trebuie să ne dăm cu crema cu factor de protecție solară. Mai ales dacă vorbim despre copii, atunci cremele sunt cu adevărat necesare. Există creme SPF concepute special pentru pielea celor mici. Rolul lor este de a proteja pielea copiilor.
