Durerile de mușchi pot apărea din mai multe motive: efort fizic intens, statul prea mult timp într-o poziție incomodă, stres sau lipsa somnului. Din fericire, natura ne oferă multe soluții simple și eficiente pentru a reduce disconfortul fără a apela la medicamente.
Un remediu cunoscut este baia caldă cu sare Epsom. Sarea Epsom este bogată în magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea inflamației. Se adaugă două căni de sare într-o cadă cu apă caldă, iar baia se face timp de 20 de minute. Această metodă ajută și la calmarea minții.
Uleiurile esențiale sunt de asemenea eficiente. Uleiul de lavandă, uleiul de mentă sau cel de eucalipt pot fi diluate într-un ulei vegetal (cum ar fi uleiul de cocos) și aplicate pe zona dureroasă prin masaj ușor. Aceste uleiuri au proprietăți antiinflamatoare și relaxante.
Compresele calde sau reci pot fi folosite în funcție de cauza durerii. Dacă durerea a apărut după un efort fizic sau o accidentare recentă, o compresă rece aplicată timp de 15-20 de minute reduce inflamația. Dacă durerea este veche sau cauzată de tensiune musculară, o compresă caldă ajută la relaxarea zonei.
Ghimbirul este un remediu puternic datorită efectului său antiinflamator natural. Se poate consuma sub formă de ceai sau se poate aplica sub formă de cataplasmă caldă direct pe mușchi. Ceaiul de ghimbir se prepară dintr-o bucată de rădăcină proaspătă feliată și fiartă timp de 10 minute.
Turmericul este un alt ingredient naturist cu efect antiinflamator. Conține curcumină, un compus care ajută la reducerea durerii. Poate fi adăugat în mâncăruri sau consumat sub formă de ceai cu lapte cald și miere.
Stretchingul ușor și mișcarea lentă ajută mușchii să se refacă mai repede. Exercițiile blânde de întindere, yoga sau plimbările scurte sunt de mare ajutor. Este important să nu forțăm corpul, ci să îl mișcăm cu grijă.
Hidratarea este esențială. Mușchii au nevoie de apă pentru a funcționa corect. Lipsa lichidelor poate duce la crampe și oboseală musculară. Se recomandă consumul constant de apă și ceaiuri din plante, cum ar fi mușețelul sau teiul.
