Tot mai multe studii arată că stă în puterea noastră să ne antrenăm creierul astfel încât mintea să funcționeze perfect. Este nevoie doar de o schimbare a stilului nostru de viață pentru a face asta. Contează ce mâncăm, ce citim și chiar studiul unei limbi moderne, spun specialiștii.
În primul rând, pentru o minte sănătoasă trebuie să fim atenți la alimentație.
„Contează foarte mult mediul în care creștem, alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății creierului. Anumite produse alimentare care conțin antioxidanți, dietele mediteraneene, fructele de mare, legumele, mișcarea ajută mult în cazul neurogenezei. S-a demonstrat că zonele din hipocamp pot fi stimulate într-un mod pozitiv” susține dr. Maria Roman, medic primar psihiatru.
Totodată, trebuie să învățăm să ieșim din zona noastră de confort pentru a ne putea îmbunătăți capacitatea cognitivă.
„De asemenea, cititul, studiul unei limbi moderne, să folosim mâna non dominantă, să începem să avem experiențe noi, să ieșim din zona de confort. Să începem să explorăm lucruri noi, toate acestea ajută creierul să formeze noi neuroni. Creierul învață și facem prin automatism și atunci e foarte important să nu ne expunem intens, dar în același timp începem să facem lucruri noi din curiozitate și să-i dăm informații noi” mai spune dr. Maria Roman.
