Sucurile naturale, preparate în casă, cu scopul de a înlocui alimentația în timpul micului dejun nu sunt recomandate de specialiștii în nutriție, mai ales dacă ele sunt oferite copiilor. Micul dejun înseamnă alimente bogate în fibre și proteine, care să ofere energie pe tot parcursul zilei.
„Să stoarcă un fruct și o legumă lângă, dar chiar și așa, storcând fructul, eu iau din el doar zeama, apa cu zahăr, și dau la o parte partea sănătoasă a fructelor. În fiecare dimineață un copil trebuie să bea un fresh de portocale, nu este un obicei sănătos. Mai bine să-și mănânce micul dejun cu proteină, poate să fie și lapte cu fulgi de ovăz, simpli fără zahăr și fructe adăugate” susține dr. Daciana Ispir, medic generalist cu specializare în nutriție.
Mai mult decât atât, în cazul iaurturilor, medicii recomandă evitarea celor care deja au fructe în compoziție, pentru că sunt pline de zahăr. Cele mai bune sunt iaurturile clasice în care adăugăm noi înșine fructe.
„Putem adăuga fructe uscate, nu confiate, pentru că cele confiate au foarte mult zahăr. Sau putem adăuga banane, afine, există multe combinații. Putem folosi și iaurtul, neapărat simplu nu cel cu fructe, pentru că are mult zahăr adăugat” mai spune dr. Daciana Ispir, medic generalist cu specializare în nutriție.