Atacurile de panică sunt o reacție exacerbată a stărilor de anxietate. Din fericire, efectele lor pot fi ținute sub control cu ajutorul unor exerciții simple. Tot ce trebuie să facem este să fim atenți în jurul nostru și să eliminăm gândurile care ne sperie.
„Dacă atacurile de panică sunt legate de anumite evenimente, sau rare, să se focuseze pe exterior, să facă anumite exerciții. De exemplu, să numere toate obiectele albastre din cameră. Se practică în atacurile de panică mutatul de focus de la gândul care produce panică, pe ceva exterior. Sau să-și imagineze ca fiecare deget e o lumânare și să sufle în fiecare lumânare de pe deget pentru a-și regla respirația. Ideea este să ducă focusul către exterior să nu mai fie atenția pe acel gând care produce panică” susține Simona Preda, psihoterapeut integrativ.
Gestionarea atacurilor de panică
În cazul în care atacurile de panică apar foarte des și nu le putem controla singuri, este bine să cerem sfatul specialiștilor și dacă aceștia ne recomandă să luăm, pentru o anumită perioadă, tratament specific.
„Anxietatea s-a transformat într-un simptom serios. Eu aș recomanda clar să intre într-un proces de terapie și după evaluarea terapeutului să meargă chiar spre un tratament care să-i regleze chimia organismului. Depinde cât de mult afectează funcționalitatea vieții. Dacă viața e afectată în fiecare zi sau nu poate dorim, sau nu are poftă de mâncare, recomand terapie și un tratament de câteva luni de zile care să ajute la stabilizare” a explicat Simona Preda, psihoterapeut integrativ, invitată în cadrul emisiunii „Minți Sclipitoare”.
