Ne folosim ochii în fiecare clipă, de dimineața până seara. Fără să ne dăm seama, îi obosim zilnic, mai ales când stăm mult pe telefon sau la calculator. Din fericire, sunt câteva lucruri simple și naturale pe care le putem face ca să avem grijă de sănătatea ochilor.
În primul rând, mâncarea contează. Nu e doar o vorbă, chiar suntem ceea ce mâncăm. Morcovii sunt celebri pentru că ajută vederea, datorită vitaminei A. Dar nu sunt singurii. Spanacul, broccoli, varza kale – toate au antioxidanți care protejează ochii. Dacă mănânci des legume verzi și fructe colorate, îți faci un mare bine.
Un alt lucru simplu, dar pe care uităm să-l facem: să bem apă. Dacă ești des cu ochii roșii sau uscați, s-ar putea ca organismul tău să-ți ceară hidratare. Când bei suficientă apă, și ochii tăi se simt mai bine.
Dacă lucrezi mult la calculator sau te uiți des pe ecran, încearcă regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, uită-te 20 de secunde la ceva aflat la 20 de metri distanță. Pare o prostie, dar ajută enorm. Ochii tăi au nevoie de pauză, la fel cum ai și tu.
Și somnul e esențial. Dacă nu dormi suficient, te trezești cu ochii umflați, roșii, încețoșați. Noaptea, ochii „se repară”, la fel ca restul corpului. Un somn bun face minuni.
Mai sunt și câteva trucuri naturale, simple și la îndemână. Dacă ai ochii obosiți, poți pune pe pleoape comprese cu ceai de mușețel sau ceai verde. Sau felii de castravete reci. Calmează, hidratează, reduc cearcănele. Nu e doar mit, chiar funcționează.
Și nu uita de ochelarii de soare. Nu doar că arată bine, dar chiar protejează ochii de razele UV. Lumina puternică afectează vederea în timp, chiar dacă nu simțim imediat.
Nu e nimic complicat. Mâncare bună, apă, pauze de la ecrane, somn, protecție solară. Sunt lucruri mici, dar care fac o diferență mare. Dacă le transformi în obișnuință, o să-ți mulțumești peste câțiva ani.
