Apneea în somn este o problemă medicală ale cărei consecințe pot fi destul de serioase. Există însă anumite trucuri prin care i-am putea limita efectele asupra organismului. Unul dintre ele se referă la modul în care putem ține capul pe pernă, atunci când mergem la somn.
Pentru a limita efectele apneei în somn este necesar să ne preocupe mai mult stilul de viață. Astfel, trebuie să devenim mai activi, mergând de câteva ori pe săptămână la sala de sport și, de asemenea, să avem o alimentație echilibrată.
„Să avem o viață cât mai activă, să facem cât de mult sport se poate în plus să eliminăm tutunul și să nu luăm medicamente care să relaxeze musculatura. Nici alcool înainte de culcare, nici mesele de seară să nu fie copioase și să existe un timp de la momentul ultimei mese până la momentul în care adormim de peste 3 ore” susține dr. Silviu Oprescu, medic primar ORL.
Totodată, efectele apneei ar putea fi limitate dacă așezăm capul pe pernă, atunci când mergem la somn, într-o poziție care ne va ajuta să respirăm profund.
„Mai există mici trucuri, ca de exemplu să dormim cu o pernă astfel încât capul să fie mai sus. Dar e foarte important ca tot unghiul să fie ridicat, pentru că dacă doar flexăm capul și umerii nu sunt ridicați, unghiul se închide și mai mult, iar astfel îngreunăm și mai tare situația” mai spune dr. Silviu Oprescu.
Totuși aceste sfaturi nu trebuie să înlocuiască un consult medical și, implicit, tratamentul adecvat prescris de medic.
