Un nou studiu arată că fructul de kiwi ar putea deveni un aliat natural pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și serotonină, fructul de kiwi contribuie la îmbunătățirea duratei, calității și instalării somnului.
Cercetarea a fost realizată pe un eșantion de 24 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 55 de ani. Participanții au consumat câte două fructe de kiwi în fiecare seară, cu o oră înainte de culcare, timp de patru săptămâni. Calitatea somnului a fost evaluată atât prin metode subiective, cât și obiective, inclusiv chestionare standardizate, jurnale de somn și monitorizare cu ceasuri Actigraph.
Rezultatele au fost remarcabile: consumul de kiwi a redus semnificativ timpul necesar pentru a adormi (cu 35,4%) și timpul de trezire după adormire (cu 28,9%). De asemenea, participanții au raportat o îmbunătățire a duratei totale de somn (creștere de 13,4%) și a eficienței somnului (creștere de 5,41%). Scorul general de calitate a somnului s-a îmbunătățit cu 42,4%.
Specialiștii sugerează că introducerea kiwi-ului în alimentația de seară ar putea fi o strategie naturală eficientă pentru îmbunătățirea somnului, în special în cazul adulților cu insomnii ușoare sau dificultăți de adormire. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege în profunzime mecanismele prin care kiwi-ul influențează ritmul circadian și calitatea somnului.
Sursa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/
